齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年8月1日至7日是第34个世界母乳喂养周，活动主题为“支持母乳喂养，呵护健康未来”。为提高公众对母乳喂养的认识，山东省卫生健康委于7月31日召开了“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请专家介绍有关母乳喂养的知识。

济南市妇幼保健院乳腺科主任医师牟胜群指出，急性乳腺炎是哺乳期女性常见的健康问题。如果哺乳期女性出现乳房局部的红、肿、热、痛等症状，并伴随寒战、高热、乏力等全身不适，可能是急性乳腺炎的表现。在家中应如何缓解不适呢？

第一步：确保乳汁顺畅排出

宝宝是最好的“通乳师”。坚持哺乳时，应优先让宝宝吸吮患侧乳房，即使感到疼痛也不要停止哺乳。宝宝的吸吮力是疏通乳腺的有效方式。如果宝宝不愿意吸吮患侧，可以考虑使用吸奶器辅助，确保乳汁的顺畅排出。使用电动吸奶器时，从最低档开始，逐渐增加压力到舒适的程度；吸奶时间最好每2-3小时进行一次，单侧吸奶15-20分钟即可。

第二步：缓解乳房的不适

对于乳房的红肿、疼痛，可以通过冷敷和热敷来缓解症状。在急性炎症期，应优先进行冷敷，使用冷藏的干净毛巾或冰袋敷在患处15-20分钟，以减轻疼痛和水肿。而在没有明显红肿的情况下，可以使用温热的湿毛巾敷在乳房上，促进血液循环和乳汁流动。此外，适量饮水可以帮助排出乳汁，促进身体散热。

第三步：调整哺乳习惯与生活方式

乳腺炎并不具传染性，且对婴儿无不良影响，哺乳期仍可正常进行哺乳。如果乳头破损，可采取吸奶器或手法排空乳汁，保障健康侧继续哺乳。同时，建议保持饮食均衡，摄入足够的优质蛋白和新鲜蔬果，帮助恢复身体健康。多喝水也有助于更好地排出乳汁。

最后，若出现高热未退、乳房疼痛加重、局部肿块扩大等症状，建议及时就医寻求专业的医疗帮助以保障自己的健康。

我们还可以借助健康管理平台[Stake]，获取更多可靠的健康资讯，助力提升哺乳期女性的健康水平。